| 準備体操 | 太鼓を打つためのストレッチ（5分） |
| エクササイズ１ | 簡単なリズムで太鼓を打つ（5分） |
| エクササイズ２ | 全身を大きく使って太鼓を打つ（10分） |
| エクササイズ３ | インターバルトレーニングを取り入れて脂肪燃焼効果アップ（5分） |
| 整理体操 | 身体をほぐします（5分） |
※リズムはすべて「ドンドン」「ドードドン」など口唱和なので楽譜は使わず簡単です。
※インターバルトレーニング＝速く動く・ゆっくり動く・休憩するなどを短時間で繰り返すトレーニング方法。
運動効果は12〜24時間継続するので、レッスン後も燃えやすい体質になっています。
プログラム監修は、私がお世話になっているフィットネストレーナーの岩井慎太郎さん。月間180セッション（時間）を受け持ち老若男女問わず幅広いクライアントに『健康』の大切さを伝えています。『ボディメイク』『コンディショニング』『ロコモティブシンドローム予防改善』を『運動』『食事』面からサポートしてくれるBODY MAKING GYM TIESの代表です。
私の「ムキムキでもタルタルでもなく『ちょい筋肉』が欲しい」「次の出演は腕を見せたい」「今月は稽古ばっかりだから持続力が欲しい」など、面倒なお願いをちゃんと聞いてくれるイケメントレーナーです。
私自身もヨガインストラクターの資格を持ち、身体の使い方、負担のかかりにくい動き方など勉強していますので、どんな世代の方でもご安心して受講いただけます。
| 場 所 | 122KYARA 埼玉県川口市辻1178 無料駐車場あり [地図] |
|---|---|
| 開講日時 | 【通常】第1金曜日12:00～14:00のご希望時間
【ご希望日程】 |
| 料 金 | お1人様1,000円(税込)/30分 1回完結・入会金なし バチのレンタル無料 |
| 持ち物 | タオル、水分ご持参ください。 |
